Pruefungsangst vor dem BaPsy-DGPs bewaeltigen
Pruefungsangst vor dem BaPsy-DGPs kennen viele angehende Psychologiestudierende - schliesslich haengt vom Studieneignungstest ein wichtiger Teil der Studienplatzvergabe ab. Die gute Nachricht: Angst vor dem BaPsy-DGPs ist ein normales Signal deines Koerpers, das sich mit gezielter Vorbereitung und den richtigen Strategien deutlich verringern laesst. In diesem Artikel erfaehrst du, wie du ruhiger und selbstsicherer in den Testtag gehst.
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Woher Pruefungsangst vor dem BaPsy-DGPs kommt
Pruefungsangst entsteht meist aus einer Mischung von Ungewissheit und hohem persoenlichem Anspruch. Wenn du nicht genau weisst, was auf dich zukommt, malt sich dein Kopf schnell Worst-Case-Szenarien aus. Beim BaPsy-DGPs verstaerkt sich das zusaetzlich durch das enge Zeitfenster: In 168 Minuten bearbeitest du 122 Aufgaben in 6 Untertests - das erzeugt einen spuerbaren Zeitdruck.
Wichtig zu wissen ist, dass der Test kein Psychologie-Fachwissen abfragt. Du musst also keine Vorlesungsinhalte auswendig lernen, sondern trainierst kognitive Faehigkeiten wie schlussfolgerndes Denken, Konzentration und Textverstaendnis. Diese Erkenntnis allein nimmt vielen bereits einen grossen Teil des Drucks.
Vorbereitung als staerkste Waffe gegen die Angst
Nichts reduziert Pruefungsangst so zuverlaessig wie das Gefuehl, gut vorbereitet zu sein. Wer die Aufgabentypen kennt, den Ablauf verinnerlicht hat und unter realistischen Bedingungen geuebt hat, geht mit einer ganz anderen Grundhaltung in den Test. Vertrautheit ersetzt Ungewissheit.
Baue deine Vorbereitung deshalb systematisch auf und plane bewusst Simulationen unter Zeitdruck ein. So gewoehnst du dein Gehirn an das Tempo des BaPsy-DGPs und die Angst vor dem Unbekannten schrumpft mit jeder Uebungsrunde.
- Uebe jeden der 6 Untertests separat, bis du die Aufgabenlogik sicher beherrschst.
- Simuliere den kompletten Test einmal unter realistischen Zeitbedingungen.
- Fuehre ein Fehlerlogbuch und arbeite gezielt deine Schwachstellen ab.
- Trainiere Konzentration und Tempo, damit dich der Zeitdruck am Testtag nicht ueberrascht.
- Plane feste Lernzeiten statt hektischer Last-Minute-Sessions.
- Belohne dich fuer erreichte Etappenziele, um die Motivation hochzuhalten.
Mentale Strategien fuer den Testtag
Auch am Testtag selbst kannst du aktiv gegensteuern. Bewaehrt haben sich einfache Techniken wie ruhige Bauchatmung (vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus), kurze Ankersaetze ("Ich habe geuebt, ich kann das") und das bewusste Ueberspringen kniffliger Aufgaben, um Zeit zu sparen. So verhinderst du, dass sich Anspannung an einer einzelnen Aufgabe festbeisst.
Hilfreich ist ausserdem, Aufregung nicht als Feind, sondern als Energie zu deuten: Ein leicht erhoehter Puls schaerft die Aufmerksamkeit. Gezielte Uebung mentaler Ruhe und Testtag-Routinen bekommst du in der Reihe Konzentration & Testtag, die genau auf diese Situationen zugeschnitten ist.
Koerper und Alltag nicht vergessen
Pruefungsangst ist nicht nur Kopfsache. Ausreichend Schlaf in den Naechten vor dem Test, moderate Bewegung und eine ausgewogene Ernaehrung stabilisieren dein Nervensystem spuerbar. Verzichte am Vortag auf uebermaessig viel Koffein und plane den Testtag so, dass du entspannt und puenktlich ankommst - ohne Zeitdruck auf dem Weg zum Testzentrum.
Denke auch daran: Es gibt mehrere Termine (30./31.05.2026, 14.11.2026 und 22.05.2027). Dieses Wissen entlastet, weil ein einzelner Testtag nicht ueber alles entscheidet und du dir Druck nehmen kannst.
Fazit: Angst ist kein Ausschlusskriterium
Pruefungsangst vor dem BaPsy-DGPs bedeutet nicht, dass du ungeeignet bist - im Gegenteil, sie zeigt, dass dir dein Ziel wichtig ist. Mit strukturierter Vorbereitung, praxiserprobten mentalen Techniken und einem gesunden Alltag verwandelst du Nervositaet in fokussierte Leistungsbereitschaft.
Wenn du gezielt Konzentration, Tempo und mentale Ruhe fuer den Testtag trainieren moechtest, findest du alles Wichtige in der Reihe Konzentration, Tempo & Testtag-Strategie. So gehst du vorbereitet und gelassen in deinen BaPsy-DGPs.
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Luca beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit der Frage, was guten Unterricht ausmacht - und wie Lehrkräfte dabei wirklich entlastet werden können. Als Gründer von stifo.de entwickelt er strukturierte Unterrichtsmaterialien, die Lehrerinnen und Lehrer im Alltag spürbar unterstützen: durchdacht aufgebaut, direkt einsetzbar und didaktisch solide.
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