Lehrergesundheit · alle Schulformen
Diese Seite ordnet vier Hebel, mit denen sich die Arbeitsbelastung im Lehrerberuf tatsächlich beeinflussen lässt: Arbeitszeit sichtbar machen, Vorbereitung und Korrekturen begrenzen, Grenzen und Erreichbarkeit klären, Erholung und feste Routinen aufbauen. Zu jedem Hebel führt eine eigene Seite mit Vorlagen und Abläufen für den Schulalltag weiter.
Wer die eigene Arbeitszeit als Lehrkraft in den Griff bekommen möchte, findet hier vier Ansatzpunkte, die sich im Schulalltag tatsächlich beeinflussen lassen. Der erste Hebel besteht darin, die eigene Arbeitszeit über ein bis zwei Wochen sichtbar zu machen, statt sie zu schätzen. Der zweite Hebel liegt in Vorbereitung und Korrekturen, die bei den meisten Lehrkräften den größten Teil der Zeit außerhalb des Unterrichts binden. Der dritte Hebel betrifft Grenzen: welche Erreichbarkeit Sie gegenüber Eltern, Kollegium und Schulleitung zulassen und wie klar Sie das kommunizieren. Der vierte Hebel sind feste Routinen für Morgen, Abend und Wochenende, die den Übergang zwischen Schule und Freizeit erleichtern. Die Niedersächsische Arbeitszeitstudie zeigt, dass ein Teil der Mehrarbeit über das ganze Schuljahr gerechnet entsteht und nicht nur in einzelnen Spitzenwochen auftritt. Wie viel sich davon individuell verändern lässt und wo Deputat, Klassengröße oder Personalausstattung die Grenze setzen, unterscheidet sich von Schule zu Schule. Die folgenden Abschnitte ordnen beides ein und verweisen für jeden Hebel auf die passende Seite, etwa die Seite zum Zeitmanagement im Lehrerberuf.
Eine Unterrichtsstunde dauert 45 oder 60 Minuten, das steht im Stundenplan. Die Zeit für Vorbereitung, Korrekturen, Elternkontakte, Konferenzen, Aufsichten und Verwaltung steht dagegen nirgends verbindlich. Genau diese Lücke macht es schwer, am Ende einer Schulwoche zu sagen, wie viele Stunden tatsächlich zusammengekommen sind. Das Unterrichtsdeputat liegt je nach Bundesland und Schulform grob zwischen 23 und 28 Wochenstunden, alles darüber hinaus wird selten systematisch erfasst.
Die bislang umfassendste Datengrundlage für Deutschland liefert die Niedersächsische Arbeitszeitstudie 2015/16 der Kooperationsstelle Hochschulen und Gewerkschaften der Universität Göttingen. Mehrere tausend Lehrkräfte haben dafür ein Schuljahr lang ihre Arbeitszeit protokolliert. Über das gesamte Schuljahr gerechnet lag die Arbeitszeit vollzeitbeschäftigter Lehrkräfte an Gymnasien rund drei Stunden pro Woche über der Sollarbeitszeit, an Grundschulen gut eine Stunde. In einzelnen Schulwochen kam an Gymnasien fast jede fünfte Lehrkraft auf mehr als 48 Stunden, an Grundschulen etwa jede sechste. Rund zwei Drittel der befragten Lehrkräfte arbeiteten in Schulwochen an fast jedem Wochenende, und ein Teil der Ferienzeit wurde ebenfalls für schulische Aufgaben genutzt.
Eine spätere Erhebung der gleichen Forschungsgruppe in Sachsen kam 2022 zu einem ähnlichen Bild, ohne dass hier weitere Zahlen sinnvoll wären, weil sich die Erhebungsmethoden unterscheiden. Wer wissen möchte, wie diese Studien im Detail vorgegangen sind und was sie über einzelne Schulformen aussagen, findet das im Beitrag Wie viele Stunden arbeiten Lehrkräfte wirklich. Für diese Seite reicht die Einordnung: Die Mehrarbeit ist kein Einzelfall, verteilt sich aber unterschiedlich über das Schuljahr, mit Spitzen in Korrekturphasen und rund um Zeugnistermine.
Bevor sich irgendetwas an der Arbeitszeit ändern lässt, muss erst einmal klar sein, wo sie tatsächlich hingeht. Eine grobe Selbstauskunft am Ende der Woche reicht dafür nicht, weil sich gerade kurze Unterbrechungen und kleine Verwaltungsaufgaben im Rückblick kaum erinnern lassen. Ein zweiwöchiges Zeitprotokoll in Blöcken von 15 oder 30 Minuten liefert dagegen ein belastbares Bild, ohne dass es zur Dauerbeschäftigung wird.
Das folgende Beispiel zeigt, wie eine solche Auswertung für eine vollzeitbeschäftigte Lehrkraft an einem Gymnasium aussehen kann. Es ist ein Muster zum Eintragen der eigenen Werte, keine Studienzahl.
| Tätigkeit | Beispielhafte Zeit pro Woche |
|---|---|
| Unterricht laut Deputat | 25 Stunden |
| Vorbereitung | 8 Stunden |
| Korrekturen | 6 Stunden |
| Konferenzen und Gremien | 2 Stunden |
| Elternkontakte | 2 Stunden |
| Verwaltung und Organisation | 3 Stunden |
Aus einer solchen Übersicht lässt sich ablesen, welche Kategorie in der eigenen Woche am meisten Raum einnimmt und wo sich ein genauerer Blick lohnt. Für die Umsetzung im Wochenraster, mit festen Zeitfenstern statt loser Zettel, hilft die Seite zum Zeitmanagement mit einer Vorlage für die Wochenplanung.
Wer die sechs bis acht Kategorien direkt im eigenen Kalender festhalten möchte, statt eine separate Tabelle zu führen, findet auf der Seite zum Lehrerplaner 2026/27 einen Vergleich der gängigen Formate samt Hinweisen zur Einrichtung in den ersten Schulwochen.
Wer dafür eine fertige Vorlage sucht, findet im Lehrerplaner des Kurses Teach-Life-Balance Wochenseiten mit Stundenraster und Reflexionsseiten, ausfüllbar auf Papier oder digital.
In den meisten Zeitprotokollen zeigt sich, dass Vorbereitung und Korrekturen zusammen den größten Anteil der Arbeit außerhalb des Unterrichts ausmachen. Beides lässt sich nicht auf null senken, aber beides lässt sich begrenzen, wenn feste Zeitfenster und klare Kriterien vorher stehen, statt erst beim Blick auf den Stapel entschieden zu werden.
Bei Korrekturen hilft ein Erwartungshorizont, der vor der Klausur steht und nicht erst beim Korrigieren entsteht: Wer vorher festlegt, wie viele Punkte für welche Teilleistung vergeben werden, korrigiert in der Praxis oft zügiger und einheitlicher als beim freien Bewerten Aufgabe für Aufgabe. Ein zweites, wirksames Mittel ist ein festes Zeitfenster pro Stapel, etwa zwei Abende zu je 90 Minuten für 25 Klausuren, statt eines offenen Zeitraums bis zum Rückgabetermin. Wird das Fenster überschritten, ist das ein Signal, die Kriterien zu vereinfachen oder Teilaufgaben zusammenzufassen, statt einfach länger zu sitzen.
Bei der Vorbereitung wirkt ein ähnliches Prinzip: Ein Stoffverteilungsplan, der zu Beginn des Schuljahres oder Halbjahres steht, spart in jeder einzelnen Woche die Zeit, die sonst für die Frage draufgeht, was als Nächstes dran ist. Wie sich ein solcher Plan über 38 bis 45 Schulwochen aufbauen lässt, zeigt die Seite zu Vorbereitung und Korrekturen mit konkreten Zeitfenstern für Doppelstunden- und Einzelstundenmodelle.
Die Korrekturroutine selbst, mit Stapelgröße, festem Zeitfenster und Rückgabetermin, beschreibt der Beitrag Korrekturroutine im Referendariat Schritt für Schritt, einschließlich der Frage, wann sich ein Rückgabetermin verschieben lässt und wann nicht.
Der dritte Hebel liegt nicht in der Arbeitszeit selbst, sondern in der Frage, wann sie beginnt und wann sie endet. Eltern-E-Mails am Sonntagabend, Nachrichten aus Klassenchats zu jeder Uhrzeit oder Absprachen im Kollegium, die informell zwischen Tür und Angel entstehen, verwischen diese Grenze, wenn dafür keine Regel besteht.
Eine klare, allen Beteiligten bekannte Erreichbarkeitsregel wirkt hier stärker als gute Absichten im Einzelfall: etwa dass E-Mails werktags bis zu einer festen Uhrzeit beantwortet werden und danach am nächsten Arbeitstag, oder dass eine dringende Angelegenheit über das Sekretariat statt über den privaten Kontakt läuft. Solche Regeln lassen sich am Elternabend oder in der ersten Elterninformation ankündigen, damit sie nicht wie eine spontane Absage wirken, sondern wie ein fester Teil des Schulalltags. Wie sich das konkret formulieren lässt, ohne unfreundlich zu wirken, beschreibt der Beitrag Eltern-E-Mails nach Feierabend.
Auch gegenüber Schulleitung und Kollegium hilft eine klare Haltung: Zusatzaufgaben, die freiwillig sind, lassen sich freiwillig ablehnen, wenn das Deputat und die bestehenden Aufgaben das Zeitbudget bereits ausschöpfen. Die Seite zu Grenzen setzen als Lehrkraft geht auf genau diese Gespräche mit Eltern, Kollegium und Schulleitung ein, mit Formulierungsbeispielen für unterschiedliche Situationen.
Der vierte Hebel betrifft nicht die Arbeitszeit, sondern die Zeit danach. Ohne einen bewussten Übergang zwischen Schultag und Feierabend bleibt der Kopf oft beim Unterricht, auch wenn der Schreibtisch längst zugeklappt ist. Eine kurze Abendroutine von zehn bis fünfzehn Minuten, in der der Tag notiert und für den nächsten Tag vorbereitet wird, wirkt hier oft stärker als ein langer, unstrukturierter Feierabend.
Ähnlich hilft ein fester Wochenrückblick, etwa freitags nach der letzten Stunde: Was ist erledigt, was verschiebt sich in die nächste Woche, was braucht am Montag als Erstes Aufmerksamkeit. Dieser Rückblick nimmt selten mehr als 20 bis 30 Minuten in Anspruch, verhindert dafür aber, dass offene Aufgaben das ganze Wochenende im Hinterkopf bleiben. Konkrete Abläufe für Morgen-, Abend- und Wochenroutinen mit Zeitangaben beschreibt die Seite zu Routinen für Lehrkräfte.
Wenn Erschöpfung über mehrere Wochen anhält, unabhängig von Ferien und Wochenenden, lohnt sich ein genauerer Blick darauf, ob es sich um eine anstrengende Phase handelt oder um ein länger anhaltendes Muster. Warnzeichen und ein Selbstcheck dafür stehen auf der Seite zur Burnout-Prävention.
Die vier Hebel oben liegen weitgehend in der eigenen Hand: Zeit sichtbar machen, Korrekturen und Vorbereitung begrenzen, Grenzen kommunizieren, Routinen einführen. Ehrlich betrachtet lösen sie aber nicht jede Ursache der Arbeitsbelastung. Deputat, Klassengröße, Personalausstattung, die Zahl der Vertretungsstunden oder der Umfang der Verwaltungsaufgaben werden nicht von der einzelnen Lehrkraft festgelegt, sondern von Schulleitung, Schulträger und Landespolitik.
Für diese strukturellen Punkte sind andere Ansprechpartner zuständig als der eigene Kalender: die Schulleitung für die Verteilung von Aufgaben innerhalb des Kollegiums, der Personalrat für Fragen zu Arbeitszeit und Belastung auf Schulebene, die Gesamtkonferenz für Regeln, die alle betreffen, etwa zu Klassenchats oder Erreichbarkeit. Wer als Berufseinsteiger oder in der ersten eigenen Klassenleitung noch keinen Überblick hat, an wen sich welche Frage richtet, findet auf der Seite zu Referendariat und Berufseinstieg eine Einordnung für die ersten Monate.
Zur Frage, ob und wie Arbeitszeit für Lehrkräfte künftig systematisch erfasst wird, gibt es derzeit keine einheitliche Antwort: Der Europäische Gerichtshof hat 2019 und das Bundesarbeitsgericht 2022 eine grundsätzliche Pflicht zur Arbeitszeiterfassung betont, wie sich das für verbeamtete Lehrkräfte konkret umsetzen lässt, ist in den Ländern Gegenstand von Diskussionen und einzelnen Pilotprojekten. Eine verbindliche, flächendeckende Erfassung gibt es bislang nirgends. Wer selbst Klarheit möchte, bleibt bis dahin auf das eigene Zeitprotokoll aus dem ersten Hebel angewiesen, ergänzt um das Gespräch mit Personalrat und Schulleitung, wenn die Zahlen dauerhaft über dem Deputat liegen.
Die folgenden Materialien passen zu einzelnen der vier Hebel und lassen sich unabhängig voneinander einsetzen.
Online-Kurs
Enthält einen ausfüllbaren Lehrerplaner für 2025/26 und 2026/27, Routinen-Guides für Morgen, Abend und Woche, ein Modul zu Grenzziehung und Zeitmanagement sowie zwölf Vorlagen. Geeignet, wenn mehrere der vier Hebel gleichzeitig angegangen werden sollen, statt einzelner Vorlagen.
Berufseinstieg
Bündelt Material für das erste eigene Schuljahr und das Referendariat, von der Stoffverteilung bis zur Klassenleitung. Sinnvoll für alle, die mehrere Hebel gleichzeitig zum ersten Mal aufbauen, ohne bereits eigene Vorlagen zu haben.
Jahresplanung
Ein Excel-Jahresraster für die Stoffverteilung über das gesamte Schuljahr, einsetzbar für jedes Fach. Hilft bei Hebel 2, weil eine fertige Jahresübersicht die wöchentliche Vorbereitungszeit für die Frage nach dem nächsten Thema spart.
Elternarbeit
Leitfaden, Protokollbögen und Formulierungshilfen für Elterngespräche. Nützlich für Hebel 3, wenn Erreichbarkeit und Erwartungen im Gespräch geklärt werden sollen, statt nur per E-Mail.
Die Weltgesundheitsorganisation hat Burnout in der Klassifikation ICD-11, die seit 2022 gilt, als berufsbezogenes Phänomen eingeordnet, ausdrücklich nicht als medizinische Erkrankung. Beschrieben werden drei Dimensionen: ein Gefühl von Energieverlust oder Erschöpfung, zunehmende innere Distanz oder Zynismus gegenüber der eigenen Arbeit und eine verringerte berufliche Leistungsfähigkeit. Diese Einordnung bezieht sich ausschließlich auf den Arbeitskontext und ersetzt keine Diagnose.
Wenn sich Erschöpfung, Schlafprobleme oder eine gedrückte Stimmung über mehrere Wochen halten und nicht mit einem freien Wochenende oder den Ferien nachlassen, ist das ein Anlass, sich Unterstützung zu holen, statt es allein mit Zeitmanagement zu versuchen. Sinnvolle erste Ansprechpartner sind die Hausärztin oder der Hausarzt, eine psychotherapeutische Beratungsstelle, der arbeitsmedizinische Dienst für Lehrkräfte des jeweiligen Landes sowie, für die Situation an der eigenen Schule, der Personalrat und die Schulleitung. Ein Selbstcheck-Bogen, der solche Warnzeichen frühzeitig sichtbar macht, findet sich auf der Seite zur Burnout-Prävention.
Jede der folgenden Seiten vertieft einen Ausschnitt der vier Hebel mit eigenen Vorlagen und Abläufen. Sie lassen sich unabhängig voneinander lesen, je nachdem, welcher Punkt aktuell am meisten drückt.
Diese Seiten und Beiträge vertiefen einzelne Fragen aus diesem Ratgeber.
Im Kern geht es darum, dass die Arbeitszeit über das Schuljahr gerechnet in einem vorhersehbaren Rahmen bleibt und Freizeit auch tatsächlich frei ist. Das schließt Vorbereitung und Korrekturen ein, nicht nur die Unterrichtsstunden selbst. Die vier Hebel auf dieser Seite, Zeit sichtbar machen, Vorbereitung und Korrekturen begrenzen, Grenzen setzen und Routinen aufbauen, greifen genau an diesen Punkten an.
Nach der Niedersächsischen Arbeitszeitstudie lag die Arbeitszeit vollzeitbeschäftigter Lehrkräfte an Gymnasien über das Schuljahr gerechnet rund drei Stunden pro Woche über dem Soll, an Grundschulen gut eine Stunde. In einzelnen Schulwochen kam an Gymnasien fast jede fünfte Lehrkraft, an Grundschulen etwa jede sechste, auf mehr als 48 Stunden. Genauere Angaben je Schulform stehen im Beitrag zu den Arbeitszeitstudien.
Vieles im Alltag lässt sich beeinflussen: die eigene Zeit sichtbar machen, Korrekturen in feste Zeitfenster legen, Erreichbarkeit gegenüber Eltern und Kollegium klar regeln, Abend- und Wochenroutinen einführen. Deputat, Klassengröße oder Personalausstattung liegen dagegen bei Schulleitung, Schulträger und Landespolitik, nicht bei der einzelnen Lehrkraft.
Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt Burnout in der ICD-11 als berufsbezogenes Phänomen mit drei Dimensionen: Erschöpfung, innere Distanz zur Arbeit und verringerte Leistungsfähigkeit, ausdrücklich keine eigenständige Krankheit. Halten Erschöpfung, Schlafprobleme oder gedrückte Stimmung über mehrere Wochen an, ist die Hausärztin oder der Hausarzt der richtige erste Ansprechpartner, ergänzt um den arbeitsmedizinischen Dienst des Landes.
Der erste Schritt ist meist das Zeitprotokoll: zwei Wochen lang die eigene Arbeitszeit in Blöcken von 15 bis 30 Minuten in sechs bis acht Kategorien eintragen. Erst mit dieser Grundlage lässt sich sinnvoll entscheiden, ob Vorbereitung, Korrekturen, Erreichbarkeit oder fehlende Routinen den größten Unterschied machen würden.
Der Europäische Gerichtshof und das Bundesarbeitsgericht haben eine grundsätzliche Pflicht zur Arbeitszeiterfassung bestätigt, wie das für verbeamtete Lehrkräfte umgesetzt wird, ist in den Ländern aber weiterhin Gegenstand von Diskussionen und Pilotprojekten. Verbindliche Auskunft für die eigene Schule gibt der Personalrat. Wie das konkret aussehen könnte, wird derzeit in einzelnen Ländern diskutiert und in Pilotprojekten erprobt.